“来看一下这分计划，训练量是逐渐加大的，你可不要冒然像上次一样急于求世，否则我们的治疗可就白费了。”
白蒙对江攀枝招招手，让她坐过来一起看自己给她准备的这份训练计划。
用过了白蒙给她的去疤药，而且是从里到外，她心脏上的伤痕和创口都已经变新生的正常组织代替了，这些原生的细胞要比疤痕的抗拉能力更强，有些这些曰子，大多应该已经步入了成熟期，可是承受正常的体力活动了。
第一个月是慢跑、瑜珈等不消耗太多体力的活动，大概一天二个小时左右，再配合一个小时的静坐，是让她的身体适应这些曰子的静养。这个月，心跳大多是控制在一百二以下的。
第二个月开始加入长跑、游泳和一些力量训练，这个时候也还是恢复姓的，根本九转玉液，她的体质也会进一步提升。这个时候，心跳大概是控制着在一百五以下的。
第三个月，开始挑战极限的快跑、跳绳、强力力量训练，还有一些国术中的动作。这个时候已经开始超过江攀枝以前的身体强度了，不过白蒙给她安排的运动量，心跳大多还是在一百八以上的。
经过三个月的恢复，江攀枝的体力应该足够恢复到受伤前的水平，结合九转玉液和国术中的动作训练，应该还有提高。这之后的训练，就是白蒙经合自己学习的国术，还有军队中的军体拳整理出的一套健体艹，经过了白起的修改提炼，可以有增强身体素质、提高机会反应能力的何用。
虽然只有十个小节，但是这套艹做完了可以活动身体上的所有肌群，所以有些怪异的动作，是江攀枝闻所未闻见所未见的，她随着白蒙试着做了一遍，发现这些怪动作不光看起来怪，想要做到也是很难的，全身都生痛，几乎是把身体扭到一个不可思议的角度，而且还不会拉伤身体，不得不佩服白蒙对人体的了解，已经到了一个很深的程度。
这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的配合，才能把动作设计的如此精准，既把人体开发到了极限，又不会因为用力过度给身体造成损坏。
十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝做一套做完，竟然用了四十五分钟！虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人体很难完成的角度，也是原因之一。
“很不错，好了今天就不要尝试了，每天做一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的身体素质了。”
白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴身的内心，可是做完这套健体艹，汗水却已经把衣服完全打湿，姣好的身材却要比不穿衣服还要诱惑的暴露在白蒙眼前。
恍惚间忆起她胸前那对大玉兔在掌下跳动的姿态，白蒙只觉小腹一股热气升腾起来，连忙借口喝水坐了下来，以防被江攀枝发现身体上的尴尬。
这个时候的江攀枝却是没有余力去管他，也没有注意到自己走光。身体各处传来的酸涩麻胀，肌肉痛苦的呻吟，让她感觉到久违的欣喜。她知道，这是肌肉在生长，力量在进步，她最近因为静养而有些松弛的肌肉按这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的水准。
没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最爱的警服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁做出贡献了。
因为白蒙要求她做完之后不要坐下，她就站在那里感受着肌肉的律动。虽然腿在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在坚持。要知道，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这种效果，可是白蒙发明的这套只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这种效果是时间宝贵的军中警中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老警员，比谁都清楚这一点。
而且，全身上下所有的肌肉群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知道再复杂的动作组织，也会有很难练的肌肉群，比如劲部，可是白蒙的这套艹，不借助任何器械，却让全身都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。
“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的水平了。”
江攀枝体力恢复了一些，她拂过挡到眼前的乱发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。
“你快坐下休息一会吧，这套的效果其实也就这样，还有可以改进的地方，不过具体的动作却还没有计算出来。”
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