赵宇涵心牵标指，在袁浩离开后问起，彭能刚笑道：“什么标指不标指的，说穿了就是竖掌以指戳人，手指强度要能承受出指时的力量，练标指就是练习手指强度。第一步锻炼指关节强度，方法很简单，单指伸直，指尖吊一块石头，抬指以作练习，每次200下，重量量力而为，但是要逐步增加，当你每个手指指尖悬挂30斤重量而能达到平抬指200下的标准，那么第一步就算是完成了，至于第二步等你完成第一步后再说。”
赵宇涵心喜，笑道：“ 我会尽快做到这一点的。”
“还有，除了练习指力，你每日要到瀑布下打坐，开始一个小时，以后逐增，直到你能坐上一天，与瀑布溶为一体，再感觉不到瀑布给你的影响，而后练拳也必须在瀑布之下。至于多的时间自己分配。”彭能刚慢条斯理的说。
赵宇涵欣然应允，飞流直下的瀑布可以很好的锻炼身体的抗击打能力，所谓要强身要先强，死神张狄强壮的身体给他太多的震憾。
赵宇涵答的爽快，彭能刚知道他只想到了表面现象，在瀑布下打坐岂止练习抗击打那么简单，要想无知无觉，承受瀑布冲击和忍受震耳欲聋的巨响，必须要意志坚定，与环境交溶，要做到这一点，身体先要学会感知周围的一切，方能不为外界所动。
“宇涵啊，这两个月的训练就不要带身上的那些玩意了，那些只会影响这次训练的效果。”彭能刚若有所思。
“明白了二伯。”
“还有，进入瀑布时裸体进去。”
“……”赵宇涵有点傻眼。
彭能刚笑道：“这里又没有外人你怕什么，要你裸体进去是有意义的。”
赵宇涵点头道：“嗯，二伯我出去训练了。”
“去吧，中午吃饭的问题自行解决。”
彭能刚目送赵宇涵出去，面上现出爱怜的微笑，心想这孩子今后也不知能到达一个什么样的境界。
赵宇涵也不走远，在瀑布附近找了一处地方，在地上寻了二块有10斤左右的石头，用两根绳分别吊在左右手的中指上，开始了第一天的练习。
初时感觉十分容易，心想选择的重量是不是太轻了，可当他抬指了有30下后，便觉得这个初始重量又太重了，有意想换个轻点的，临动手时却又觉得不妥，二伯说是量力而为，可不是什么轻松而为，如果训练显得轻松容易又怎么会有效果，这点力量都要减又如何能快速成为强者？
练习继续。
痛苦且坚定的坚持。
坚持不住就要忘，忘掉肌肉的疼痛，忘掉抬指的数量。
忘记一切。
手指机械的上下起伏，渐渐地，手指麻木失去知觉。
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