阳台上，一轮朝阳冉冉升起。
发出柔和的金色光芒，陈笑棠沐浴在朝阳中，一个字——爽！！！
正所谓：内家正宗武之花，诸拳之王形意架；一招一式蝶穿花，手足身步卷风沙；拳似发箭身如龙，趋避神速妖皆怕！
最近这套形意崩拳他越打越顺畅，越打越熟络。尤其在和新义安大佬向铧强大战一番之后，陈笑棠对于这路拳法的认识更进了一层。
不过说实话，论起真正的战斗力，若不是那些奥门警察正好赶到，陈笑棠认为自己想要胜过那向铧强简直是不太可能。因此他才会更加努力地修炼这趟拳法。
也不知道什么时候，刘醒波打着哈欠走了出来，一边伸着懒腰，一边看陈笑棠打拳。
须臾，刘醒波看着他的招式说道：“要记住，‘劈拳之形似斧，崩拳之形似箭，钻拳之形似锥，炮拳之形似炮，横拳之形似梁’这句话”
对于刘醒波这个亦师亦友的朋友，陈笑棠很是感激，若不是有他的帮助，自己根本就不可能修炼这种内家形意拳。自从认识刘醒波以后，陈笑棠的武学知识更如火箭一般向上涨，刘醒波对他来说简直就是一个知识库，只要提出问题来，那么就一定能得到解答，绝不推诿。很多以前不明白的东西都弄懂了，他从心里感激这个看似粗犷的汉子，人看似粗鄙，对朋友却很上心。很多的功夫刘醒波都不私藏，这才是最重要的。
陈笑棠把一套拳练完了对刘醒波说道：“波哥，我的姿势还有哪些不标准？”这种称呼是他对刘醒波的一种尊敬，从心里由衷发出来的。
刘醒波摇了摇头道：“你的姿势从不用我说第二遍，看起来你真是学武的材料，即使有缺点，可是我一说你就能改过来，可见你的天资有多高，像你如此聪明的人并不多见。”
陈笑棠其实改起来也很困难。他把刘醒波的动作都印入脑海，然后不停的研究，将姿势都调整到正确，这样才能一点一滴的改过来。他笑了笑道：“多练几次就好了。”
刘醒波淡然道：“阿棠。你虽然练拳很勤奋，但太勤奋身体会吃不消的，毕竟你还要忙着拍戏，身体负荷过重，只会适得其反；而且形意拳不能硬练，硬着练出来伤身体。”刘醒波之所以这样说，是因为陈笑棠刚刚宿醉醒来，就如此勤奋地练功，由此可知他平时是多么的勤奋。
陈笑棠根本就没有吃不消的感觉，他平时除了拍戏之外，最大的休闲和娱乐就是练功了，尤其当他觉得疲惫的时候，练一趟拳还能帮他松弛身体，起到想不到的按摩作用。
因此陈笑棠说道：“我通常也是这样练的，不过你说的硬练，我还没体会到。”
刘醒波想了想，然后说道：“太极十年不出门，形意一年打死人。这句话所包含的意思很多！其实何止太极十年不出门，形意也要十年不出门。猛练，往往还没一拳打死了人，就先把自己打死了。因为强盛很容易，所以这种增长只要你刻苦就行了，但要小心‘盛极而衰’。”
“盛极而衰——这四个字很简单，和‘生老病死’差不多，强盛了之后，自身必须要懂分寸，要保持住这种状态，并且要进行调养，如果还继续猛练，那么精气神会如水流一样消耗掉。到时候你的身体就会垮。练武是强身，但往往练武之人会短寿，一过壮年衰老得厉害。形意拳属道家，练拳便是修炼身心的一种方式，要与精气神发生作用，所以形意拳能变化人地气质。将威武变文雅，将文雅变威武。”
“当然，也有办法克制这种盛极而衰——那就是找个人练手，帮助自己由‘练拳’过渡到‘炼心’修身，就不会盛极而衰了，永远的生机勃勃。学拳重要的是身心愉快。其实你应该还没到这种境界，学拳通常都是强身-争强-强身，这种规律。”
“练形意者勿求速效，千万不能生出厌烦之心，务要有恒心，有毅力。作为自己一生始终修身之功课，不管有没有什么作用，只要一直练下去，那么功夫自然而成，这样才更符合形意的规则。”
刘醒波的话一转说道：“你的拳风我观察了一下，心毒如怒狸攫鼠，眼毒知观兔之饥鹰，手毒如扑羊之饿虎。三毒你全部都达到了，甚至有过之而无不及。这样的拳风在形意门都不多见。要说杀伤力，已经很大了。你现在练拳就是要练心。把人练的聪明了，这样你不仅在形意方面能精进，而且人也能长寿。”
陈笑棠听将这些方法都记了下来，如果不是有人指点，他哪里能学会这种道理。此外，他也听过练拳修心一说，有很多武者的寿命都非常高，有些练太极拳的基本上都是八九十岁的高龄，这都是因为练拳修心的缘故。便说道：“要如何才能练拳修心呢？”
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