沈绿乔见自己的煽风点火初见成效。就开始趁热打铁，给刘氏传授一番自己的减肥经验云云。其实，前世今生，她都没有肥过。不过是前世的父亲教她的一些养生之道，再夹杂着她给沈老太君用的那一番拍打拉筋的功夫。又问刘氏可否坚持为时七天的辟谷。
刘氏本身有练武的底子，虽是武功被废。却依然记得那些吐纳的心法。沈绿乔倒觉得自己的那套方法在她身上甚是可行。
于是，自这日起，沈绿乔给刘氏制定了一套极为科学的治病及保健于一身的养身计划。七天为一疗程，每日早晨起来光脚在流云居的青石小路上禅跑半个时辰左右，然后进行长时间的拉筋拍打，输通她已被过多脂肪充塞的心脑血管等经络。中间配以辟谷减肥法，七天内不吃饭菜，饥饿之时，以练气，吞咽津液等将饿意压下。头两天的时候，刘氏还头晕目眩的喊饿，做梦都要吃东西。沈绿乔就给她用大枣，姜丝，红糖，配以当归，枸杞这两类药材，熬出补气养血的姜枣茶来给她服用。结果到了第四天，刘氏竟说自己眼神清亮。而且头脑敏捷。
到第七天的时候，她在菱花镜前一照。竟然心花怒放。